Le crossfit : tout ce que vous devez savoir sur ce type d’entrainement

Le crossfit : tout ce que vous devez savoir sur ce type d’entrainement

Depuis un bout de temps, on parle beaucoup de crossfit. Pour ceux qui ne sont pas familiers au monde du sport, c’est un terme bizarre comme tous les autres, qui ne vous interpelle pas forcément et pourtant c’est une méthode d’entrainement qui pourrait bien changer votre vie. En tant que coach sportif, je me dois de connaître moi-même les méthodes que je propose à mes clients, je dois donc les essayer avant d’en vanter les mérites, mais aussi pour bien les maîtriser. Je dois vous avouer que cela m’a pris un peu de temps avant de réellement me familiariser avec cette technique d’entrainement, mais j’y suis quand même arrivée. Aujourd’hui, je vous propose donc de connaître l’essentiel sur le crossfit. Je tiens à préciser que ce n’est pas une méthode révolutionnaire, beaucoup de sportifs s’entraînaient en faisant les mêmes exercices. C’est seulement il y a peu que l’on a baptisé cette technique comme ça. Il y a quelques petites choses que vous devez en effet savoir avant de réellement faire du crossfit. Je vous propose aussi quelques conseils pour vous aider à bien débuter dans le domaine. Je tiens à préciser que cette méthode d’entraînement nécessite l’encadrement par un professionnel pour être le plus efficace possible et aussi pour éviter les problèmes de santé. Qu’est-ce que le Crossfit ? Le crossfit est en fait un programme de préparation physique et d’entraînement musculaire, reposant sur un ensemble de mouvements fonctionnels variés et enchainés à fortes intensités qui ont été piochés dans différentes disciplines sportives. Il y a par exemple des mouvements de gymnastique, des mouvements pratiqués lors des séances de...
Sport, arthrose, cellulite et courbature : si on en parlait un peu ?

Sport, arthrose, cellulite et courbature : si on en parlait un peu ?

             Comme vous le savez sans doute, le sport est notre allié pour une bonne santé. Eh oui, il faut faire du sport pour rester en bonne santé, peu importe ce que vous en direz. Aujourd’hui, je tenais à vous présenter cet article pour vous convaincre encore une fois des bénéfices du sport dans votre vie.              Que vous ayez de la cellulite, que vous soyez atteint d’arthrose ou encore que vous ayez des courbatures, je vous propose d’en parler avec moi aujourd’hui ! C’est un sujet des plus intéressants, n’est ce pas ? Arthrose et sport, en faire quand même              L’arthrose est une maladie que nous connaissons tous de nos jours, elle atteint les articulations du corps. Ce sont les cartilages au niveau des articulations qui sont victimes de dégénérescence, sans inflammation ou infection particulière visible cependant. C’est seulement au niveau des articulations que les douleurs se ressentent.              Bien des gens pensent que rester au repos va réduire les douleurs de l’arthrose, ce n’est cependant pas le cas. Au contraire, c’est une activité régulière qui pourra vous aider à lutter contre les effets de l’arthrose sur votre corps. Vous devez maintenir une activité physique douce pour rester en bonne forme, renforcer votre musculature, favoriser la réparation des cartilages et bien d’autres encore.              Le sport vous aidera aussi à préserver votre santé et votre corps de manière générale, notamment au niveau du système vasculaire. Ensuite, cela permet de préserver l’amplitude et la souplesse au niveau des articulations que la maladie attaque. Sachez cependant que seules les douleurs aigües provoquées par l’arthrose peuvent vous conduire à observer un repos strict,...
Les secrets d’une bonne alimentation

Les secrets d’une bonne alimentation

Une bonne alimentation, c’est comme on dit la clé d’une bonne santé, mais aussi d’une vie plus longue. Si vous avez envie de vivre plus longtemps et de ne pas tomber malade au premier coup de vent, aujourd’hui je vous conseille donc de penser à adopter une alimentation saine et équilibrée. Mais comment faire pour avoir ce type d’alimentation ? Certains pensent que c’est difficile, qu’il faut dépenser beaucoup plus, manger moins aussi, et pourtant c’est surtout une question d’habitude et de qualité. Aujourd’hui, j’ai donc décidé de vous livrer les secrets d’une bonne alimentation, histoire de vous donner un coup de pouce pour vous assurer de vivre plus longtemps. Oubliez la malbouffe                Le premier secret pour une bonne alimentation c’est de complètement laisser de côté la malbouffe et la Junk food, c’est comme vous voulez. Ils sont souvent bourrés de gras et d’additifs qui ne sont pas très bons pour la santé. À force d’en manger, on devient accro en plus, ce qui mène irrémédiablement sur le chemin de l’obésité.                Si vous passez devant un fast-food, le mieux est donc de passer votre chemin même si vous voyez une barquette de frite et un burger géant qui vous tendent les bras. Les tentations sont nombreuses, vous devrez donc commencer à apprendre à lutter contre vos pulsions.                Dans la même optique, quand vous cuisinez à la maison, faites attention à ne pas ajouter trop de matière grasse, trop de sel ou encore trop de sucre dans vos préparations. Il y a d’autres façons de rendre un plat savoureux, dont celui d’ajouter des épices et des herbes pour...
Sénior : vous avez besoin de bouger

Sénior : vous avez besoin de bouger

On se dit qu’une fois à la retraite, il ne faut pas faire que se reposer et se reposer car on l’a bien mérité. Oui, vous avez le droit de ne plus suivre le rythme infernal du métro-boulot-dodo, mais ce n’est pas pour autant une raison pour abandonner toutes activités physiques. Aussi, en tant que coach sportif, je vous conseille aujourd’hui de prendre le temps pour faire des activités physiques et de bouger autant que vous le pouvez pour vous maintenir en forme. Je vous propose ainsi aujourd’hui de parler un peu sport pour sénior. Quels sont les avantages, qu’est ce que vous pouvez faire, comment vous y prendre ? Les avantages pour les séniors                Le sport nous procure de nombreux avantages, que l’on soit plus jeune ou plus vieux. D’une manière générale, il nous aide à rester en forme en permettant de conserver un bon tonus musculaire, il est aussi bon pour le système cardio-vasculaire et vous fait perdre le gras en plus.                Oui, le cœur est un muscle ce qui fait que plus on l’entraîne, plus il acquiert de la puissance et d’efficacité et de l’endurance. En faisant du sport, vous permettez ainsi au cœur d’assurer une bonne distribution du sang dans l’ensemble du corps et aussi d’éviter autant que possible les maladies cardio-vasculaires.                La pratique d’une activité physique vous protège en effet des nombreuses maladies cardio-vasculaires en réduisant l’hypertension artérielle, mais aussi en luttant contre athérosclérose. Une bonne raison de faire du sport à tout âge.                De plus, le sport aide le corps à se débarrasser des nombreuses toxines qui ont des effets...
Ces remèdes naturels qui soigneront vos petits bobos en été

Ces remèdes naturels qui soigneront vos petits bobos en été

Avez-vous remarqué qu’en été, on a toujours plus tendance à se faire des petits bobos en tout genre que durant le reste de l’année ? Euphorie des vacances, manque d’attention ou bien tout simplement un petit accident, ces dits petits bobos peuvent cependant vous faire un mal de chien et vous faire souffrir le martyre pendant des heures et des heures. Petit bobo que de nom oui. Dans certains cas, le besoin de médicament peut se faire ressentir, mais dans d’autres, il n’y a franchement pas de quoi aller aux urgences. Et sans une trousse à pharmacie adéquate dans les parages, il faut faire avec les moyens du bord pour se soulager. Que ce soit brûlures ou piqûres en tout genre, il existe des astuces de grand-mère pour les soigner. Ça ne coûte pas cher et vous verrez que vous vous en sortirez sans souci, sans souffrir trop longtemps. Aujourd’hui, je vous propose ainsi de découvrir dans cet article ce que vous devez si jamais il vous arrivait un petit accident. Pour les brûlures en tout genre             Pour ce qui est des brûlures, je pense que je vais commencer par les soins à apporter aux brûlures du premier degré, celles que l’on peut soigner soi-même à la maison. Je vous conseille de découper tout simplement quelques rondelles de pomme de terre, je suis sûre que vous aurez des patates dans votre location de vacance.             Si ce n’est pas le cas, mettez-y du dentifrice tout simplement. Si vous avez des huiles essentielles sous la main, 2 gouttes de lavande aspic seront suffisantes pour apaiser la douleur. Je tiens à...