Les secrets d’une bonne alimentation

Les secrets d’une bonne alimentation

Une bonne alimentation, c’est comme on dit la clé d’une bonne santé, mais aussi d’une vie plus longue. Si vous avez envie de vivre plus longtemps et de ne pas tomber malade au premier coup de vent, aujourd’hui je vous conseille donc de penser à adopter une alimentation saine et équilibrée. Mais comment faire pour avoir ce type d’alimentation ? Certains pensent que c’est difficile, qu’il faut dépenser beaucoup plus, manger moins aussi, et pourtant c’est surtout une question d’habitude et de qualité. Aujourd’hui, j’ai donc décidé de vous livrer les secrets d’une bonne alimentation, histoire de vous donner un coup de pouce pour vous assurer de vivre plus longtemps. Oubliez la malbouffe                Le premier secret pour une bonne alimentation c’est de complètement laisser de côté la malbouffe et la Junk food, c’est comme vous voulez. Ils sont souvent bourrés de gras et d’additifs qui ne sont pas très bons pour la santé. À force d’en manger, on devient accro en plus, ce qui mène irrémédiablement sur le chemin de l’obésité.                Si vous passez devant un fast-food, le mieux est donc de passer votre chemin même si vous voyez une barquette de frite et un burger géant qui vous tendent les bras. Les tentations sont nombreuses, vous devrez donc commencer à apprendre à lutter contre vos pulsions.                Dans la même optique, quand vous cuisinez à la maison, faites attention à ne pas ajouter trop de matière grasse, trop de sel ou encore trop de sucre dans vos préparations. Il y a d’autres façons de rendre un plat savoureux, dont celui d’ajouter des épices et des herbes pour...
Tout pour comprendre votre métabolisme

Tout pour comprendre votre métabolisme

On vous parle souvent de métabolisme, mais bizarrement, vous ne vous y êtes jamais vraiment intéressé ? Je pense que le moment est venu pour vous de prendre quelques cours. Je ne serais pas votre prof évidemment, mais je vous propose quand même quelques trucs à savoir sur le métabolisme, qui est indispensable dans le processus de perte de poids. Si vous avez cinq minutes à tuer, je vous propose donc de lire ces quelques lignes. Qu’est-ce que le métabolisme ?             Le métabolisme est un processus de transformation par lequel notre corps brûle des calories afin de produire de l’énergie nécessaire à l’accomplissement de nombreuses activités du corps, que ce soit pour le sport ou pour les simples activités de la vie quotidienne.             Je pense que vous l’aurez compris, le métabolisme est un point important dans la perte de poids, car plus en brule des calories plus on perd du poids. Le métabolisme comprend ainsi toutes les réactions qui se produisent au sein de notre organisme dans cette transformation des calories en énergie.             Le métabolisme se présente en deux phases distinctes : le catabolisme qui est un processus de destruction en vue de la production d’énergie par le biais de la dégradation des molécules grosses et complexes en de plus petites et plus simples questions structure.             L’anabolisme est pour sa part un processus de construction qui va servir à la synthèse des produits dont nous avons besoin pour faire fonctionner les cellules de notre corps. Notre métabolisme peut ainsi être influé par différents facteurs dont la digestion, l’activité physique, mais aussi le métabolisme de base qui intervient surtout...
Maigrir grâce au sport, c’est possible !

Maigrir grâce au sport, c’est possible !

Vous voulez maigrir ? Le sport est un allié de taille qui peut réellement vous faire perdre vos kilos et vous garder en forme sur la durée. Vos régimes drastiques, les privations ou autres choses du genre ne vous causeront que des soucis je vous l’assure. Alors, je vous propose aujourd’hui de voir un peu comment on peut faire pour maigrir grâce au sport, eh oui c’est tout à fait possible. Régime et sport, un mauvais combo            Avant toute chose, je souhaiterais préciser que le sport et les régimes sont deux choses tout à fait incompatibles. En effet, pour pouvoir se dépenser convenablement, le corps doit recevoir des apports énergétiques dans les normes.            Dans le cas des régimes, surtout ceux avec des privations importantes, le corps est sous-alimenté. Un régime hypocalorique l’empêche ainsi d’avoir une bonne réserve énergétique et ainsi de se dépenser correctement.            Un régime ne fera qu’accentuer les carences, occasionner une perte de poids qui ne sera pas durable et enfin, l’effet yoyo qui est un vrai fléau pour la peau de même que pour un corps en bonne santé. N’oublions pas aussi que vous serez tellement fatigué que vous ne serez même pas capable de bouger un peu. Comment maigrir avec le sport            Il est évident que vous devez manger correctement et foncer sur le sport pour maigrir. La première chose que je vous conseille est de pratiquer régulièrement un sport, toute discipline confondue.            Vous devez en effet travailler l’ensemble de votre corps pour une perte de poids uniforme. Faites des exercices d’intensité moyenne et sur longue durée pour vous assurer une...
4 astuces pour dynamiser son métabolisme

4 astuces pour dynamiser son métabolisme

Pour augmenter le métabolisme de votre corps, il est possible de faire certaines choses. Je vous rappelle que le métabolisme est le processus qui se met en place dans notre corps pour brûler des calories, en d’autres termes pour perdre du poids. Pour alléger votre masse corporelle, je vous propose donc de lire cet article pour trouver comment activer au mieux votre métabolisme et ainsi perdre efficacement du poids. Faire beaucoup de sport et bien manger            Je commence par la nourriture. Le fait de manger n’est pas seulement le gage d’un apport calorique indispensable pour le bien-être du corps, il y a autre chose. En effet, l’assimilation des nutriments ainsi que la conversion de ces derniers en énergie occasionnent des dépenses énergétiques.                Certains aliments sont plus à privilégier que d’autres, mais l’astuce à ce niveau est de manger plus souvent. En effet, plus souvent vous mangez, plus le corps fait des dépenses énergétiques. Faire du sport est également un bon moyen d’augmenter le métabolisme de votre corps. En effet, par le processus de catabolisme qui coûte beaucoup d’effort et d’énergie au corps, le métabolisme est activé ce qui vous permet de brûler plus de calories. Une activité physique pratiquée sur du long terme permet d’augmenter naturellement le métabolisme du corps. Je vous conseille donc de commencer à bouger. De l’eau et du repos            Vous allez peut-être me prendre pour un fou, mais le repos active également le métabolisme du corps. En effet, nous faisons des dépenses énergétiques même en dormant ou tout simplement sans rien faire. En effet, c’est quand notre corps est au repos qu’il...
Top 5 des aliments « énergisants »

Top 5 des aliments « énergisants »

Vous vous sentez fébrile, las et fatigué ? Les baises d’énergie, ça peut arriver à tout le monde, et ce n’est pas toujours plaisant à vivre. Heureusement, on peut très bien remédier à ce genre de situation sans pour autant se gaver de boisson énergisante. En effet, certains aliments sont de vrais boosters donc je vous propose aujourd’hui de découvrir mon petit top 5 ! On ne sait jamais, cela peut être utile. Mon top trois            Je commence donc par les trois premiers aliments énergisants, je précise que c’est mon avis. Vous pouvez donc prendre ce qui vous intéresse. Ainsi, gourmande comme je suis, je mets le chocolat au premier rang. En effet, riche en magnésium et en antioxydant, le chocolat noir et la poudre de cacao sont idéaux pour éviter la baisse de tonus.            Il y a ensuite le saumon qui est très connu pour ses propriétés nutritives. Le saumon contient notamment différents composants, dont la vitamine B6, qui contribue à la transformation des aliments en énergie pour le corps.                Ajoutez au saumon un peu d’épinard sauté au beurre et vous aurez un cocktail explosif. En effet, les épinards sont aussi une excellente source de fer, un élément clé pour un corps plein d’énergie au cours de la journée. La fin de mon top 5                Les agrumes dont le citron, les oranges et les mandarines sont également d’excellents énergisants.  En effet, ils aident à booster le métabolisme et avec le plein de vitamine C que vous ferez, vous serez sûr d’être en pleine forme tout au long de vos journées.            Je termine donc ce top...
Ce qu’il faut savoir sur les sucres lents

Ce qu’il faut savoir sur les sucres lents

Quand on parle de sport, on parle aussi très souvent des sucres lents et des sucres rapides. Pendant très longtemps, ce concept a accompagné l’alimentation sportive, catégorisant les différents types d’aliments riches en glucides en sucre lent et sucre rapide. Aujourd’hui, on revient cependant sur ce concept qui est maintenant qualifié d’erroné, selon de nombreuses études. Je vous propose donc de voir un peu avec moi aujourd’hui ce qu’il en est vraiment. Plus de sucre lent ou rapide            Pendant très longtemps, le concept de sucre lent et de sucre rapide a permis d’aider les gens, sportifs ou non à privilégier certains aliments dans leur consommation pour l’atteinte d’un but ou d’un autre. Aujourd’hui, beaucoup de choses ont changé, on ne parle plus de sucre lent ou rapide, on parle d’index glycémique élevé ou pas.            En quelques mots, l’index glycémique est la capacité du glucide contenu dans l’aliment en question à augmenter la glycémie. C’est ainsi cet index glycémique qui nous sert aujourd’hui à classer les aliments en fonction de ses aptitudes à faire monter le taux de sucre dans le sang lors de sa consommation. Il n’y a donc plus de glucide à absorption lente ou rapide. Quels aliments privilégiés dans ce cas            Il n’y a cependant pas trop à s’en faire en réalité. En effet, même si les questions de concept, de vitesse d’absorption ou encore d’index glycémiques ont chamboulé les usages, la pratique reste plus ou moins simple en termes d’alimentation.            Ainsi, on considère que les aliments qui ont été catégorisés dans les sucres lents sont ceux qui procurent un faible pic de...