Le crossfit : tout ce que vous devez savoir sur ce type d’entrainement

Le crossfit : tout ce que vous devez savoir sur ce type d’entrainement

Depuis un bout de temps, on parle beaucoup de crossfit. Pour ceux qui ne sont pas familiers au monde du sport, c’est un terme bizarre comme tous les autres, qui ne vous interpelle pas forcément et pourtant c’est une méthode d’entrainement qui pourrait bien changer votre vie. En tant que coach sportif, je me dois de connaître moi-même les méthodes que je propose à mes clients, je dois donc les essayer avant d’en vanter les mérites, mais aussi pour bien les maîtriser. Je dois vous avouer que cela m’a pris un peu de temps avant de réellement me familiariser avec cette technique d’entrainement, mais j’y suis quand même arrivée. Aujourd’hui, je vous propose donc de connaître l’essentiel sur le crossfit. Je tiens à préciser que ce n’est pas une méthode révolutionnaire, beaucoup de sportifs s’entraînaient en faisant les mêmes exercices. C’est seulement il y a peu que l’on a baptisé cette technique comme ça. Il y a quelques petites choses que vous devez en effet savoir avant de réellement faire du crossfit. Je vous propose aussi quelques conseils pour vous aider à bien débuter dans le domaine. Je tiens à préciser que cette méthode d’entraînement nécessite l’encadrement par un professionnel pour être le plus efficace possible et aussi pour éviter les problèmes de santé. Qu’est-ce que le Crossfit ? Le crossfit est en fait un programme de préparation physique et d’entraînement musculaire, reposant sur un ensemble de mouvements fonctionnels variés et enchainés à fortes intensités qui ont été piochés dans différentes disciplines sportives. Il y a par exemple des mouvements de gymnastique, des mouvements pratiqués lors des séances de...
Attiré par les sports de combat ? Venez tester la boxe !

Attiré par les sports de combat ? Venez tester la boxe !

La boxe fait un retour triomphal depuis quelques temps en France, notamment grâce aux victoires éclatantes des athlètes évoluant dans cette discipline aux Jeux Olympiques – on veut bien sur parler de Tony Yoka et de sa partenaire dans la vie, Estelle Mossely. Du coup, cette situation a grandement contribué à faire connaître un sport souvent victime de préjugés ! Focus sur les différents types de boxe La boxe, en tant que discipline, connait de nombreuses variantes : par exemple, la boxe française, qui est un sport 100% français qui se pratique le plus souvent en amateur, et qui partage de nombreuses similitudes dans le mouvement des bras avec la boxe anglaise. Puis vient ensuite la boxe anglaise au boxing club, rentrée dans l’histoire grâce à James Figg, qui fut le premier champion poids lourd de cette discipline. Dans un style moins aérien que la boxe française, la boxe anglaise se pratique en short. Quant à la boxe thaïlandaise, elle se distingue des autres disciplines car elle intègre des coups résolument illégaux dans les autres sports, comme par exemple les coups de coudes et de genoux. Les avantages de la boxe La boxe, en tant que discipline sportive de haut niveau, apporte de nombreux bienfaits au corps humain. On citera entre autres le développement du système cardio-vasculaire, mais aussi l’amélioration de la souplesse, et la tonification des muscles au travers d’exercices variés. Bien sûr, il y a quelques inconvénients, et les bleus en font assurément partie ! En espérant que cela vous a motivé pour aller dans une salle de boxe à Paris 17. Top 3 des champions de...
Sport, arthrose, cellulite et courbature : si on en parlait un peu ?

Sport, arthrose, cellulite et courbature : si on en parlait un peu ?

             Comme vous le savez sans doute, le sport est notre allié pour une bonne santé. Eh oui, il faut faire du sport pour rester en bonne santé, peu importe ce que vous en direz. Aujourd’hui, je tenais à vous présenter cet article pour vous convaincre encore une fois des bénéfices du sport dans votre vie.              Que vous ayez de la cellulite, que vous soyez atteint d’arthrose ou encore que vous ayez des courbatures, je vous propose d’en parler avec moi aujourd’hui ! C’est un sujet des plus intéressants, n’est ce pas ? Arthrose et sport, en faire quand même              L’arthrose est une maladie que nous connaissons tous de nos jours, elle atteint les articulations du corps. Ce sont les cartilages au niveau des articulations qui sont victimes de dégénérescence, sans inflammation ou infection particulière visible cependant. C’est seulement au niveau des articulations que les douleurs se ressentent.              Bien des gens pensent que rester au repos va réduire les douleurs de l’arthrose, ce n’est cependant pas le cas. Au contraire, c’est une activité régulière qui pourra vous aider à lutter contre les effets de l’arthrose sur votre corps. Vous devez maintenir une activité physique douce pour rester en bonne forme, renforcer votre musculature, favoriser la réparation des cartilages et bien d’autres encore.              Le sport vous aidera aussi à préserver votre santé et votre corps de manière générale, notamment au niveau du système vasculaire. Ensuite, cela permet de préserver l’amplitude et la souplesse au niveau des articulations que la maladie attaque. Sachez cependant que seules les douleurs aigües provoquées par l’arthrose peuvent vous conduire à observer un repos strict,...
Sénior : vous avez besoin de bouger

Sénior : vous avez besoin de bouger

On se dit qu’une fois à la retraite, il ne faut pas faire que se reposer et se reposer car on l’a bien mérité. Oui, vous avez le droit de ne plus suivre le rythme infernal du métro-boulot-dodo, mais ce n’est pas pour autant une raison pour abandonner toutes activités physiques. Aussi, en tant que coach sportif, je vous conseille aujourd’hui de prendre le temps pour faire des activités physiques et de bouger autant que vous le pouvez pour vous maintenir en forme. Je vous propose ainsi aujourd’hui de parler un peu sport pour sénior. Quels sont les avantages, qu’est ce que vous pouvez faire, comment vous y prendre ? Les avantages pour les séniors                Le sport nous procure de nombreux avantages, que l’on soit plus jeune ou plus vieux. D’une manière générale, il nous aide à rester en forme en permettant de conserver un bon tonus musculaire, il est aussi bon pour le système cardio-vasculaire et vous fait perdre le gras en plus.                Oui, le cœur est un muscle ce qui fait que plus on l’entraîne, plus il acquiert de la puissance et d’efficacité et de l’endurance. En faisant du sport, vous permettez ainsi au cœur d’assurer une bonne distribution du sang dans l’ensemble du corps et aussi d’éviter autant que possible les maladies cardio-vasculaires.                La pratique d’une activité physique vous protège en effet des nombreuses maladies cardio-vasculaires en réduisant l’hypertension artérielle, mais aussi en luttant contre athérosclérose. Une bonne raison de faire du sport à tout âge.                De plus, le sport aide le corps à se débarrasser des nombreuses toxines qui ont des effets...
Snorkeling et plongée sous-marine : des conseils de sécurité à prendre en compte

Snorkeling et plongée sous-marine : des conseils de sécurité à prendre en compte

Vous êtes-vous déjà rendu compte que pendant l’été, il n’est pas rare de voir le taux d’accident ou bien le taux de mortalité aussi. C’est surtout parce que les gens se laissent aller pour la plupart. Bien évidemment, ce sont les vacances. Vous avez tout à fait le droit de vous défouler sur la plage, les vagues ou les fonds marins, mais tout ceci doit se faire en respectant les consignes de sécurité mise en place pour votre bien, valable surtout pour les activités telles que le snorkeling ou encore la plongée sous-marine. Équipements et consignes de sécurité                Pour faire une randonnée palmée que l’on connait plus sous le nom de snorkeling ou bien de la plongée sous-marine, il est indispensable de s’équiper convenablement. Encore pour le snorkeling, votre bikini, un tuba et des lunettes sans oublier les palmes ou encore les aquashoes peuvent suffire, mais pour la plongée sous-marine, il en est autrement.                En effet, pour la plongée sous-marine, vous devez emporter avec vous un matériel assez lourd et complet. Je vous conseille de passer par une séance d’apprentissage avant votre expérience, indispensable surtout pour vous assurer de savoir utiliser votre matériel et ainsi vous assurer une pratique sécuritaire. N’oubliez pas de prendre une combinaison de plongée adéquate pour vous accompagner dans l’eau. Une pratique responsable en tout temps                Vous devez vous assurer de différentes choses pour faire en sorte que votre séance de plongée sous-marine sera des plus réussies pour vous. Cela consiste surtout à bien lire toutes les notices d’utilisation pour le matériel, mais aussi à ne jamais partir seul en mer. C’est...
Débutant en snow : voici le matériel de base à posséder

Débutant en snow : voici le matériel de base à posséder

Débuter le snow est une bien belle idée. Le snowboard est sans doute l’un des sports de glisse que j’apprécie le plus. Généralement, on dit qu’il vaut mieux apprendre à faire du ski avant de se mettre au snow, mais personnellement, je pense que vous pouvez faire comme vous le sentez sans aucun souci. Dans tous les cas, pour débuter, vous aurez besoin du matériel nécessaire pour apprendre. Aujourd’hui, je vous propose ainsi de connaître à travers cet article tout le matériel de base d’un débutant en snow. La base de tout : la planche de snow ainsi que les bottes                La planche de snow est évidemment la base en matière de matériel pour cette pratique. En effet, si vous n’avez pas de planche, vous ne pourrez rien faire. Faire un premier choix de planche pour apprendre n’est pas primordial. Je vous conseillerais même de vous limiter à la location de planche. Une fois que vous progresserez, vous pourrez acheter la planche qui vous convient.                Pour ce qui est des fixations, je vous conseille de choisir des modèles qui vous permettent de vous déchausser rapidement et facilement. En effet, quand on est fatigué ou bien qu’on souhaite tout simplement mettre fin à une séance d’apprentissage, ce serait dommage d’avoir à se plier en 4 pour pouvoir vous débarrasser de votre planche de snow.                Pour ce qui est des boots, moi je vous conseille de les acheter dès les premiers jours. Traitez-moi de maniaque ou de parano, mais mettre les mêmes boots qu’une autre personne pour moi ça craint. Je vous conseille de prendre des boots qui maintiennent...